[...] powt. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Z tym, że ilość serii ograniczyłbym do 5 maxymalnie. Tylko jakie ćw tu dać.Licze na pomoc Piątek BICEPS i triceps - wyciskanie w leżeniu wąskim chwytem 15/12/10 - uginanie ramion ze sztanga stojąc 12/10/8/6 ( na przemian w super [...]
[...] sie glownie na pompkach, pompuje codziennie przynajmniej po 50 razy, po szkole, rano, po obiedzie, wieczorem xD triceps bardzi widocznie sie powiekszyl :) jedyne rzeczy jakie zazywalem podczas tego cyklu 7 miesiecy byl tylko zenszen i witaminy "centrum" pewnie nie wplynely w zadne sposob na moje wyniki ale nie zaszkodzi napisac. Cwicze dla [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 2s - Nożyce w leżeniu na plecach 2s 3. Schładzanie + stretching Pewnie do zmieny bedzie trening brzucha gdyz nie wiedzialem konkretnie jakie cw dac zeby ze soba wspolpracowaly. Prosze o pomoc! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-24 23:52:37
Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni (na razie trening ACT) i mam kilka pytań: -po jakim czasie zażyć jakieś odżywki,białka itp. ? -czy mój wiek (15 lat) jest za młody na zażywanie odżywek? -jakie najlepiej odżywki na początek? -skutki uboczne? jakie? z góry dzięki za pomoc jeśli pytania się powtórzyły to przepraszam ale nie mam czasu [...]
[...] mam cos zryte bo nie robie nic innego jak tylko cwicze! O czym mysle-o siłowni! Co robie w domu - cwicze! Co widze rano jak sie obudze?- silownie! o czym mysle przed snem?- jakie odrzywki se kupie na przyszly miesiac i co zjem na sniadanie i po treningu! Co robie jak nie cwicze?-przegladam sfd i inne pierdoy dotyczace SILOWNI! jaka lekture [...]
[...] serii (wyjątek mam przy łydkach - nie mam az tak duzego ciezaru dlatego robie wieksze ilosc serii - tez tak gdzies wycztalem ze tak mozna przy łydkach i przedramionach) 2) W jakie dni treningowe (albo ewentualnie w jakies dodatkowe dni) cwiczyc przy ponizszym planie ajlepiej kaptury i przedramiona. PROPOZYCJA PLANU: _______ Poniedzialek: Plecy + [...]
[...] z obciąznikami) z przyżądem do rozpiętek i do nóg,posiadam również hantelki którymi ćwicze biceps i triceps.Chciałbym żeby ktoś mi doradził ile razy w tygodniu ćwiczyć,jakie partie mięśni w poszczególnych dniach itp.Wcześniej chodziłem na siłke do szkoły przez 2miesiące i troche wyciskałem,robię aw6 oraz troche pompek;) Moim celem jest [...]
[...] twarzy oraz do pielęgnacji włosów po umyciu do końcowej stylizacji włosów, zamiast jedwabiu w płynie. Olejek jest bardzo wydajny. Cena: 19,99 EUR/ 100ml źródło: kaminkowa.pinger.pl moje pytanie brzmi: czy ktoś już to stosował i jakie rezultaty? co innego ewentualnie możecie polecić? Zmieniony przez - wyluzuj w dniu 2012-03-27 18:42:43
[...] DNT: 75min cardio. Na masie 4x30min cardio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:x -martwy ciąg:x -przysiad: x Obecnie podoba mi sie jak wygladam ale do pełni sylwetki(wg mnie) brakuje jakieś 8kg czystego miecha i redukcji bf. Nie mam aspiracji do bycia masywnym koniem... przynajmniej nie teraz. Chce dojść do 85kg przy lepszym bf tyle. Myślałem o: tren enan [...]
[...] -przysiad: Witam, Ostatnio robiłem szereg badań i insulina za nisko, wrzucam screena. Glukoza jest idealnie, trzustka również, o reszcie nie wspominając. To wynika z redukcji, cyklu może, czy jakieś inne powody i robić dalsze badania? /SFD/2021/3/16/fab67f046fa840d7a55686154fdfd656.jpg Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2021-03-16 08:18:44
Witam, koncze wlaśnie odblok po propie 1-6 jestem zadowolony z cyklona +8kg z czego 1,5kg poleciało. Chciałbym za miesiąc ruszyć z czymś mocniejszym bo obecna masa przy tym wzoście szału na mnie nie robi 100kg/192cm. Nie chciałem ruszać mety ale po przemyśleniach doszedłem do wniosku ze meta + prop bedzie dobrym rozwiazaniem, chciałem dać [...]
Chcielibyśmy zaproponować szybki konkurs ,polegający na napisaniu krótkiej pracy TEMATY DO WYBORU TO: 1. Jakie preparaty pomagają Ci w okresie budowania masy/siły mięśniowej? 2.Co sprawiło że postanowiłeś uprawiać sporty siłowe/ siłowo-wytrzymałościowe ? 3.Jak prawidło dbać o kondycje naszych stawów aby cieszyć się sprawnością na długie lata. [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
zobaczcie zalecenia jakie na odblok dał mi endo. Czy przyjmowanie tak potężnych dawek hcg ma sens? i tak małych clomidu(0.5 tabsa co 2 dni?) ogolnie szok prosze o wypowiedz speców /SFD/2018/10/9/c26d844562044c33acafa774684287d8.jpg
kto wie jakie sa preparaty na zwiotczenie mięsni przyszkieletowych? od dłuzszego czasu mam pronlemy z kregosłupem na całej jego długości.Siedze sobie np w fotelu w jednej pozycji np przez 30 minut a następnie zrobie jakis gwałtowny ruch to nagle tak jakby mi cos weszło miedzy łopatki lub pod łopatke i nie moge dotknać brodą do klatki bo jesy ból [...]
[...] półciężkiej, który jeszcze niedawno był potencjalnym przeciwnikiem Tomka Adamka. Stawką pojedynku mogą być mistrzowskie pasy niepokonanego Calzaghe (41-0, 31 KO). Pytanie jakie się nasuwa, to czy 37-Glen Johnson, który od pięciu lat boksuje w kategorii półciężkiej, będzie w stanie zrobić limit kategorii do 76,2 kg. Wydaje się bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem tu nowy, więc jeśli w złym miejscu pisze to sorry. Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć ciężarami, ale nie chciał bym rezygnować z treningu pompek, który od jakiegoś czasu robię. Pompki robię pon, wt, śr, biceps i triceps chciał bym robić razem (mam fajny trening, który lubię i który przynosił mi dobre efekty). Wychodzi 3 dni [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo tego jak i sporo przerw. 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 1 i 3 dzień [...]
